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最健康的十大水果排名 只吃对的不吃贵的

最健康的十大水果排名 只吃对的不吃贵的

    虽然很多人都知道,吃水果对身体的好处,但是真正在吃的时候,往往会因为片中一些水果也排斥一些自己不喜欢吃的水果。这样子无疑是不对的,很多人都想知道,哪些水果还是最健康营养的?今天要告诉大家的是世界公认的十大最健康的水果,你都吃过哪几种呢?美国杂志介绍了10种对健康最有利的水果,其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏,然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。

    第一名:苹果 苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。

    第二名:杏 杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。

    第三名:香蕉 香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

    第四名:黑莓 同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。

    第五名:蓝莓 蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

    第六名:甜瓜 甜瓜中维生素a和c的含量都很高,是补充维生素的理想食品。

    第七名:樱桃 能帮助人体保护心脏健康。

    第八名:越橘 能帮助减少尿路感染的几率。

    第九名:葡萄柚 维生素C的含量很高。

    第十名:紫葡萄 其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。

    想要健康就要多吃水果,但是出水果也可以多选一些健康的食物来食用,提升身体免疫力。相信大家肯定是苹果吃的最多,苹果的好处大家都有目共睹,另外别的水果大家也要多吃哦,这样才可以营养均衡。